للتخلص من الأرق

للتخلص من الأرق

أطول وأصـعب أوقات النوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع
التي يصاب بها البعض دون سبب معروف،وتصبح مزعجة إذا
تكررت في ليالٍ لاحقة.
إذا كنت تعانين من الأرق فيمكنك التخلص منه بالالتزام بساعة
معينة للنوم،كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد
كل صباح،كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد
يساعدك على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة
كالقهوة والشاي أو الصودا والكولا،ويفضل استخدام السرير
للنوم فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال،كما يفضل الامتناع
تماما عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل موعد
النوم لعدم تنبيه المراكز العصبية في المخ مما يؤدي لزيادة الأرق.
يمكنك بعد ذلك التمتع بنوم هادئ وعميق.