هاى ازيكم انهاردة جبتلكوا ريجيم المصابين بالكرش من كتاب عندى يعنى الموضوع من مجهودى مش منقول الريجيم دة بيعتمد على الاكل اللمسموح واللى مش مسموح و الافطار و الغداء و العشاء وانا مشيت عليه و الحمد لله كرشى اختفى بنسبه 90%
الاول الاطعمة غير المسموحة
الحليب كامل الدسم -الحلويات المصنعة و البيض والدهون و الكافيار و الكريمات و الصلصات المصنوعة و الافوكادو و الايس كريم و الزبدة و زيت النخيل و الاجبان كامله الدسم و الطعام المقلى و القشدة و زيت جوز الهند و الشوكولاتة و الجمبرى و الكريم كراميل و لحوم الاعضاء مثل القلب و الكبدة ......
ثانيا الاطعمة المسموح بيها
السمك 3مرات فى الاسبوع مشوى او مطبوخ او بالبخار و الفواكهة و المعكرونة و الشعيريه و الخضار والارز و الحمص و لحم طازج منزوع الدهن و حليب خالى الدسم او قليل الدسم
الافطار
3اكواب ماء كبيرة على الريق كوب عصير جريت روت بيضة مسلوقة او 3ملاعق فول كبيرة قليل الزيت و الليمون واو قطعة جبنة خالى او قليل الدسم ربع رغيف بلدى او رغيف عيش ابيض او توست كوب شاى او قهوة وانا بفضل القهوة
الغداء
3اكواب كبيرة ماء سلطة قطعة لحم مشوى او مسلوق او سمك او فراخ او 2 بيضة مسلوقة خضار سوتيه ككوسه او بسله
العشاء
3اكواب كبيرة ماء بيضة مسلوقة او جبنة
ملاحظات
الايس كريم ليه ريجيم خاص بيه هنزلوا قريب انشاء الله
تانى حاجة نكتفى بيبضتين فى الاسبوع
نشرب فى اليوم الواحد لتر ونص من الماء و لا يزيد عن هذا لانة يختزن فى الخلايا
اتمنى الموضوع يعجبكم و يديكوا نتائج كويسه مستنيه ردودكم[/size]
